na redukcje

To się nie zgadzaj. A co jest wartościowego? Owoce zasypane cukrem i poddane długotrwałej obróbce termicznej... Żadne witaminy tego nie przeżyją...Jest tam błonnik i minerały oraz witaminy B, które są bardziej trwałe niż witamina C. kabo9 napisał - "Czytam, czytam. Ale co ja mogę zrobić? Jeżeli dżemy są promowane jako pomocne w przygotowaniu [...]

Joszki jeszcze nie próbowałem. W zeszłym roku sporo o niej czytałem ale finalnie odpuściłem wiedząc że nie mam już ochoty na dalszą redukcje do zera. W tym roku będzie juz finał więc joha może się przydać. Na razie idzie samo w dół. Jak będzie dłuższa stagnacja -odpalę joszke. Pewnie na bardzo krotko: 2-3 tygodnie, ale zaopatrzyć już chce się [...]

Szajba. Nie pytam się o Twoje maksy ale jak szybko osiągnęłaś wartości uchodzące za przeciętne. Wiadomo, te wartości z perspektywy trenujących siłowo są śmieszne, z perspektywy osób nie trenujących -dobre, z mojej prospektywy wystarczające. Tobie wystarczy być trochę silnym i mi też. Moje „ trochę”jest i tak mniejsze o Twojego, zapasu nie mam i mi [...]

Ja to widzę tak. Obciąć węgle na maksa, wysoko białko i wysoko tłuszcz, ale tak, żeby dalej lecieć na niewielkim deficycie. Ciężko i dużo dźwigać,raczej ciężko niż dużo. Koniecznie uwzględnić w treningach ćwiczenia korygujące wady postawy. Z węgli energia to jak z porażenia prądem, jest i jej nie ma %-) Z tłuszczu jest i jakby zabrakło to masz [...]

Beann - większość napisała Ci, że podstawą jest trening siłowy a cardio jest dla kondycji biegowej! Rób jak chcesz i gdy chcesz wyglądać jak szkielet! (Będziesz wtedy w zgodzie z twierdzeniem kabo9, że wsztscy którzy zrobili porządną redukcję to znikali). Mam niewiele mniej tłuszczu na sobie niż Ty! Na wiosnę będę miał więcej mięśni niż mam teraz [...]

Temat co roku nazywa sie.krata na lato,ale tak po prawdzie krata nie jest wymagana i wcale nie wygrywaja ci co ja maja w jednym slowie chodzi o redukcje i jezeli nie liczysz na wygrana to zrob to dla siebie a rywalizujac z innymi zawsze latwiej bo mobilizacja wieksza.

[...] aktualnie planowanych tygdoniach mógłbym przejść na 4 tyg. na zero. To wystaczającą dużo czasu żeby zobaczyć czy sile da rady ruszyć. Jak to jeszcze nie czas - kontynuować redukcje- no to jest jakaś alternatywa. Choć bardzo trudne jest utrzymanie zerowego bilansu- jak wiem że mogę pojeść, to jem:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-01 [...]

[...] Np na mleczko w tubce %-). Nie będę ukrywał że ostatnio jeśli chodzi o jedzenie to puściły mi wszelkie hamulce. A to dlatego ze za 10 tygodni zaczynam baaardzo długa redukcje wiec korzystam z życia:) Przez ostatnie dwa tygodnie- mimo wszystko nie przytyłem - ale tu ratowało mnie bieganie. W lutym bieganie odpuszczam zupełnie( jak [...]

[...] Viagry :-) ). Napij się kawy :-) a efekt odchudzający będzie większy. Czytałem w zeszłym roku sporo dobrego o joszce jeśli chodzi o końcówkę redukcji i pozbycie się najbardziej opornego tłuszczu. Co do kofeiny- jak najbardziej, bardzo wspiera redukcje, ale na dzień dzisiaejszy muszę ją odstawić tak na dwa,trzy miesiące bo żem się zaadoptował.

Aby spalić tłuszcz, który osadził się na brzuchu, należy zacząć redukcję, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, to nie jest tak, że, jak chcemy spalić brzuch, to robimy brzuszki, gdyż brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale cóż z tego, jak mamy je zasłonięte pod warstewką tłuszczu. Dlatego należy: - wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

fajny artykul doczytalem do 19stronki i po masie kolo maja/czerwca by to wypadalo zrobic zeby zbic ciut tluszczu z brzucha ps.robilem redukcje na aerobach i naprawde ciezko bylo miecha duzo stracilem biegalem rano na czczo i sie glodzilem chodz schudlem a teraz znowu nabralem troche tluszczu na brzuch ale robie mase jak nabiore miecha a tluszcz [...]

Witam! Dziekuje bardzo za komentarze. Jestem bardzo zadowolony, że doceniacie mój wysiłek włożony w tą redukcję. Odpowiadając na Twoja pytania. Redukcje (czyt. bieganie i lepsze odzywianie) zacząłem 1 lipca 2008 r, fotki z kaloryferem i ta na klatce schodowej są z listopada/ grudnia 2008r. Nie układałem sobie diety, nie korzystałem z tabel, [...]

Witam Po pierwsze, skąd masz pewnośc że spaliłes aż 2 tysiące kcal ? To wątpliwe, bo by spalić taką ilośc to trzeba naprawdę się ocharować. Kolejną kwestią jest to, iż przede wszystkim powinniśmy obserwować swój organizm, gdyż wszystkie obliczenia naszego zapotrzebowania mają jedynie charakter orientacyjny. Później trzeba wszystko zderzyć z [...]

Po masie sie sie redukuje nabyty tłuszcz (którego z założenia przybyło mniej niz miesni) Mniej tłuszczu niż mięśni na masie, śmiała teza.8-O A jeśli chodzi o redukcje, to przez trzy miesiące naprawdę sporo można zdziałać.

Nie mam w planach poważniejszych restrykcji żywieniowych. Aktualną redukcje opieram na dołożeniu aktywności przy minimalnym obcięciu kalorii. Aktywność 7 dni w tygodniu; 3xsilowy, 4xaeroby(bieganie,basen) przy dziennym spożyciu 2500-2800 kcal :)

DNP o wiele lepiej działa na high carb + sajdy jak gorąc są o wiele mniej odczuwalne na niskich węglach. W ogóle mi ten wszystko wiedzący arogancki Dominik Mich zarzucił oczywiście, że nie umiem brać DNP bo waliłem za dużo i pytanie - ktoś się bawił w małe dawki DNP ale non stop? Szczerze w dupie mam te przepychanki internetowe z tymi bufonami [...]

Robiłem redukcję na ketozie i wyszła mi naprawdę średnio w porównaniu do LC. Postanowiłem przeciągnąć ketozę dłużej i wlazłem lekką nadwyżkę. Utrzymałem ją 5 miesięcy więc dosyć długo. Następnie planując masę przeszedłem na Optymalną i zaczęło mnie zalewać. W efekcie spieprzyłem czarnym pieprzem i tak nieudaną redukcję. Jedyne co było dobre dla [...]

cztałem wszystkie strony tego tematu....i ludzie sie pytaja gdzie mozna kupic taka redukcje jjak na zdjeciu.w odpowiedziach widze ze taka "redukcje"oferuje firma kelton.....wiec ja zapodałem rozwiazanie jak uniknac zbednych kosztów!! a słuzy to do zminimalizowania "odległosci" "luzów"miedzy jednym profilem a drugim [...]

nie napisałem jeszcze o jednym sposobie,ta redukcje mozna zrobic w ten sposob ze ucinamy z 5 cm profilu o sciance 2-3 mm grubszej od glownego profilu i przyspawujemy go na gorze i wtedy grubosc scianki robi za redukcje

Czy jezeli jestem na duzym deficycie kcal (zwalilem sobie redukcje) ale jestem w stanie utrzymac taki sam ciezar w cwiczeniach jaki mialem na masie a w niektorych nawet progressowac to znaczy, ze mimo deficytu kcal miesnie rosna? Możliwe, że po prostu nie spadły i siła sie utrzymała. Na drązku czy poręczach może być progres, bo ważysz mniej. Ile [...]